Μπάρες βρώμης & ξηρών καρπών

Μπάρες βρώμης & ξηρών καρπών 
(χωρίς ψήσιμο, χωρίς ζάχαρη)

Ένα πολύ θρεπτικό σνακ για τη δουλειά, το σχολείο ή το ταξίδι, χορταστικό και νόστιμο! Για πρωινό γεύμα μπορούμε να συνοδεύσουμε μία μπάρα με ένα ποτήρι γάλα ή χυμό, ή ακόμα και να τη σπάσουμε μέσα σε ένα γιαούρτι. Σαν ενδιάμεσο σνακ μπορεί να καταναλωθεί σκέτη ή μαζί με ένα φρούτο.

Υλικά:

1 φλιτζάνι με βρώμη, ξηρούς καρπούς & αποξηραμένα φρούτα 
κανέλα
4 κουταλιές με: μέλι, ταχίνι ή/και φυστικοβούτυρο

Εγώ τις έκανα με:

3 κουταλιές βρώμη 
2 κουταλιές καρύδια
2 κουταλιές αμύγδαλα
2 κουταλιές κολοκυθόσπορο
1 κουταλιά σταφίδες μαύρες
1 κουταλιά τριμμένη σοκολάτα υγείας
κανέλα

2 γεμάτες κουταλιές μέλι
1 κουταλιά φυστικοβούτυρο
1 κουταλιά ταχίνι

Εκτέλεση: 
Ζεσταίνουμε το μέλι & ανακατεύουμε όλα τα υλικά, απλώνουμε το μείγμα σε λαδόκολλα, φτιάχνουμε ένα ορθογώνιο σχήμα και το βάζουμε στην ψύξη για τουλάχιστον 1 ώρα ώστε να σφίξει και να μπορούμε να το κόψουμε σε κομμάτια.  







Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας; Ξεκινήστε από το πρωινό!

Κουλούρες (παραδοσιακή συνταγή)

Ομελέτα με βρώμη